تعتبر مشكلة النحافة من المشاكل التي تسبب خجل لدى العديد من الشباب والفتيات في هذا الزمن وقد تشعرهم بالخجل الشديد من شكل أجسامهم,
لذلك تجد العديد منهم يبحثون عن حلول جذرية لهذه المشكلة يجب أن نكون على علمٍ أيضاً بأن من يعاني من مشكلة النحافة فهنا نقصد بالنحافة التي تكون تحت
الوزن الطبيعي للإنسان, فيتبادر سؤال ال عقولنا ! ما هو الوزن الطبيعي للإنسان ؟

إذا أردنا معرفة الوزن الطبيعي لأي شخص فإننا يجب أن نعلم أن الوزن المثالي للشخص يرتبط عدة عوامل مثل السن, الجنس, الطول, بنية الجسم, كثافة العظام والعضلات ونسبة الدهون والصحة العامة الشاملة للجسم كما يمكن لأي شخص معرفة مؤشر كتلة جسمه من خلال المعادلة التالية:
الوزن بالكيلوجرام / الطول بالمتر المربع = كتلة الجسم

فإذا كانت كتلة الجسم أقل من 18.5 فهذا يدل على وجود نحافة أما إذا كانت النسبة بين 18.5 الى 25 فهذا يعني بأن الجسم بوزنه الطبيعي أما إذا تعدت ال 25 الى 30 فهي تعتبر وزن زائد وفي حال زادت النسبة فهي تعتبر سمنة ويجب أيضاً معالجتها.
تتنوع أسباب النحافة لدى الأشخاص فمنهم من لا يعاني من أي مشاكل صحية والبعض الآخر قد يعاني من مشاكل صحية تسبب لهم النحافة الزائدة وهذه التي يجب عليهم الانتباه لها ومعالجتها.

 

    • 1. هناك بعض الاسباب المرضية البدنية التي تتسبب في النحافة مثل حدوث عملية الفرط في إفرازات بعض الغدد مثل الغدّة الدّرقية مما يعمل على زيادة عمليّة الأيض وبالتالي حرق السعرات الحرارية بشكل زائد في الجسم ، كذلك الإصابة ببعض الامراض المعينة مثل مرض السكري و مرض الأنيميا او الإصابة بالطفيليات وبعض الديدان التي تعمل على التغذي على غذاء الجسم ، هناك ايضا بعض الاسباب الوراثية فنجد ان يتواجد العيد من افراد العائلة او شجرة العائلة مصابون بنفس المرض ، كذلك فقدان الشهية حيث ان العديد ممن يصابون بفقدان الشهية يصل بهم الحال الى الاصابة بالنحافة .
    • 2. يعد التدخين من اهم العادات الغير صحية التي يكتسبها الانسان والتي تضر بصحته وتعمل على اصابته بالنحافة.
    • 3. فرط نشاط الغدة الدرقية، وعدم كفاية الهضم وامتصاص الطعام وفقر الدم الشديد.
    • 4. بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
    • 5. الإسهال المزمن، واضطرابات الكبد، وجود طفيليات في القناة الهضمية.
  • 6. الإمساك، والأرق، والاضطرابات الجنسية، ومرض السكري والوراثة وعوامل أخرى.
  • 7. بعض الأمراض النفسية مثل : الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية, الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
  • 8. تناول بعض الأدوية أيضاً قد يسبب الكثير من أعراض فقدان الشهية والإعياء لمتناولها.
  • 9. الحساسية من الطعام فقد تجد بعض الأشخاص يعانون من الحساسية من بعض الأطعمة التي تحتوي على بعض العناصر مثلا (الجيلوتين والاكتوز) مما يسبب عسر هضم وصعوبة في امتصاص المواد الغذائية.

ويجب على المصاب بالنحافة قبل أن يلتزم بأي نظام غذائي أن يقوم باستشارة الطبيب المختص ليتأكد من سبب النحافة الرئيسي، فإذا كانت أسبابها وراثية وجينية فإنه من الصعب استعادة الوزن الطبيعي، ذلك بسبب زيادة نسبة الأيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية، ويتم تشخيص هكذا حالة من خلال تحاليل طبية تُجرى للغدة الدرقية لتحليل نسبة نشاطها، عندها وإن تأكد الطبيب من فرط نشاط الغدة الدرقية أو زيادة عمليات الحرق فإنه يقوم بوصف علاجات تعمل على تقليل نشاط الغدة الدرقية.

كذلك فإن الاستشارة الطبية تكشف عن احتمالية الإصابة بأمراض تسبب النحافة كفقر الدم، عندها يقوم الطبيب المعالج بوصف العلاج المناسب للتخلص من المرض ويتم استعادة الوزن المفقود بالالتزام بالغذاء الصحي بعد زوال المرض.

أيضاً يوجد بعض النصائح التي يجب على المريض اتبعها حتى يتخلص من موضوع النحافة:

# يفضل أكل وجبات خفيفة ومتعددة بدلاً من الوجبات الكبيرة والقليلة بمعنى أن يأكل الشخص المصاب بالنحافة ثلاث وجبات رئيسية وبينهم يقوم بتناول 3 وجبات صغيرة.

# تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

# ممارسة التمارين الرياضية شيء مهم وأساسي جداً لزيادة الكتلة العضلية. وتناول المكملات الغذائية التي تساعد في زيادة الوزن.

# محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.

# الإكثار من تناول الفواكه الاستوائية مثل المانجو، الموز، الأناناس والتي تحتوي على نسب الكسر العالية.

# يحتوي الجبن على نسبة كبيرة من الدهون والتي تعمل على زيادة الوزن ومحاولة إضافة الجبن المبشور على الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.

# شرب الحليب كامل الدسم أو الحليب المضاعف ضروري جداً في زيادة الوزن.

# تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم.

Categoryغير مصنف

لحالات الطوارئ يرجى الإتصال على    252 70 60 12